Vinyasa Yoga

Vinyasa ist die Einheit aus Atmung und Bewegung. Fließende und harmonische Bewegungsfolgen kennzeichnen das Vinyasa Yoga und die Harmonie mit der Atmung machen diesen fordernden Yogastil zu einem fast schon berauschenden Erlebnis.
Dieser Yoga-Stil ist für sportliche Anfänger wie aber auch für geübte Yogis und Yoginis geeignet, da er körperlich fordernd und durchaus schweißtreibend sein kann.

Ashtanga Yoga

Im Ashtanga Yoga, der Mutter aller dynamischen Yoga-Stilrichtungen, verbinden wir Atmung und Bewegung. Mit der so genannten Ujai-Atmung erzeugen wir innere Hitze und kombinieren diese innere Hitze mit fordernden und durchaus anspruchsvolleren Asasas.
Ashtanga Yoga besteht aus einer festen Abfolge an Asanas, die dynamisch miteinander verbunden und weltweit immer gleich unterrichtet werden. Durch die festgelegten Blickpunkte (Dristis) schotten wir uns vor Einflüssen aus der Umwelt ab und tauchen tief und meditativ in unsere Yogapraxis ein.
Dieser Yoga-Stil richtet sich an Fortgeschrittene Yogis und Yoginis. Ashtanga Yoga eignet sich im Lauf der Zeit durch den immer gleichen Aufbau der aufeinander folgenden Asanas sehr gut für die eigene Yogapraxis (self-practice) auch ohne Lehrer.

Hatha Yoga und Hatha Yoga Flow

Klassisches Hatha Yoga eignet sich sowohl für Anfänger und Ungeübte, die in einer statischen Abfolge und Übungsreihe der Asanas Yoga erlernen und spüren wollen, wie aber auch für Fortgeschrittene, denen die dynamischen Yoga-Stile zu schweißtreibend und fordernd sind.
Im Hatha Yoga Flow verbinden wir einzelne Asanas fließender miteinander und bringen somit sanfte Dynamik in die Yogastunde. Wem Hatha Yoga zu statisch ist, aber wer sich Ashtanga Yoga oder Vinyasa Yoga (noch) nicht zutraut, der ist im Hatha Yoga Flow ideal aufgehoben.

Kinderyoga (ab 5 Jahre) und Teenieyoga (ab 10 Jahre)

Yoga stellt in vielerlei Hinsicht eine große Bereicherung für Kinder dar und hat positive Effekte auf Körper und Geist und macht vor allem sehr viel Spaß!

Für die Altersgruppe 5-9 Jahre orientiere ich mich in meinen Yogastunden an den natürlichen altersgemäßen Lernarten wie dem kindlichen Nachahmungsdrang, dem Spaß an Rollenspielen und der Verwendung von Symbolen und Tierbezeichnungen in Bezug auf die Körperübungen, den so genannten Asanas. In Verbindung mit lustigen, nachgespielten Geschichten werden diese Asanas spielerisch mit in die Stunde eingebaut und mit musikalischer Untermalung praktiziert. Dabei werden die motorischen Fähigkeiten der Kinder, ihre Koordination, ihre Balance, ihre Körperwahrnehmung und Beweglichkeit gefördert. Weitere spielerische Elemente stärken das Selbstvertrauen der Kinder sich selbst und auch ihrer Umwelt gegenüber und altersgerechte Atemübungen und Entspannungsphasen in der Stunde verbessern die allgemeine Konzentrationsfähigkeit.

Für die Altersgruppe ab etwa 10 Jahren orientiere ich mich an den weiter entwickelten konditionellen und koordinativen Fähigkeiten der Teenies. Yoga wird nun etwas erwachsenengerechter unterrichtet und bezogen auf Balance, Koordination und Beweglichkeit um das Erlernen von komplexeren Bewegungskombinationen erweitert. Ich binde zielgerichtet Musik in die Stunden ein und übe mit der Gruppe immer wieder kleinere Yoga-Choreographien auf einzelnen Musikstücke ein.
Dies und die Vermittlung weitergehender Atemübungen und eingebaute Ruhemomente tragen zu einem entspannteren Umgang mit Reizüberflutung und Schulstress bei.

Yoga Privatstunden

Sie fühlen sich in (vielleicht auch zu vollen) Yogakursen nicht wohl? Sie haben das Gefühl, daß Sie in Ihrer eigenen Yogapraxis nicht weiter kommen? Sie kommen mit Atmung und Bewegung im Yoga nicht klar?
Es gibt vielfältige Gründe, eine Yoga-Einzelstunde zu buchen. Wenn Sie Ihre - sicherlich guten - Gründe dafür haben, dann kommen Sie gerne auf mich zu. In einem Vorabgespräch nehme ich mir Zeit, mit Ihnen Ihre Ziele, Wünsche, Sorgen, etc. durchzusprechen. Darauf aufbauend konzipiere ich einen auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse zugeschnittenen Unterrichtsplan. Gemeinsam mit mir finden Sie Ihre eigene Yogapraxis und kommen Ihrem "Ziel" näher.

Firmenyogakurse

Neben meinen Erfahrungen im Sport und neben meiner Hingabe für Yoga bringe ich außerdem Einblick aus insgesamt 12 Jahren Tätigkeit in mittelständischen und vor allem Großkonzernen mit.
Nach meinem Studium der Soziologie mit Schwerpunkt Industrie und einem weiterführenden Studium der Arbeits- und Organisationspsychologie habe ich viel Erfahrung mit Projektarbeit vorwiegend im Umfeld von Personalrekruitment und -entwicklung in großen und international tätigen Unternehmen gesammelt.
Arbeitsbelastung und Stress kenne ich aus eigener Erfahrung, einen adeqauten Umgang damit habe ich aber erst mit Yoga erfahren.

Um präventiv gegen körperliche wie aber auch psychische Arbeitsbelastung und Stress vorzubeugen, biete ich Firmenyogakurse in Ihrem Unternehmen an. Die Ausübung von körperlichen Übungen, wie aber auch das Erlernen von Atemtechniken und Entspannungsverfahren fließen dabei in die für Ihre Mitarbeiter konzipierten Stunden - ganz nach Wunsch und Bedarf Ihres Unternehmen und der jeweiligen Gruppe - ein.

Nordic-Walking-Einsteigerkurse

Als Nordic-Walking-Instructorin biete ich u.a. regelmäßig Einsteiger-Workshops an. Dabei vermittele ich den TeilnehmerInnen die Technik des Gehens mit den Nordic-Walking-Stöcken Schritt für Schritt. Einer theoretischen Unterweisung folgt die Praxis, bei der ich den TeilnehmerInnen zunächst ein richtiges Walken und dann aufbauend darauf den richtigen Stockeinsatz beibringe.
Nordic-Walking ist hervorragend geeignet für Menschen, die sich gerne in freier Natur bewegen, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen, denen das Joggen aber zu anstrengend ist oder die aufgrund körperlicher Beschwerden nicht joggen können oder wollen. Im Gegensatz zum Joggen bewegen und trainieren wir neben den Beinen durch den richtigen Stockeinsatz auch den gesamten Oberkörper und je nach Schnelligkeit beim Laufen trainieren wir ebenso unser Herz-Kreislauf-System und verbessern unsere Kondition.
Termine für die nächsten Workshops finden Sie unter "Events". Für eine Unterweisung auf Einzel- oder Kleingruppenbasis kommen Sie gerne auf mich zu.

"Run or walk with Yoga" - Kombinationskurse und -workshops

Viele Läufer wie aber auch andere Sportler suchen vermehrt den Ausgleich und die Dehnung im Yoga.
Herz-Kreislauf-Training in Form von (Nordic-)Walken oder Joggen und eine daran anschließende Yogastunde (die bei gutem Wetter auch durchaus im Freien stattfinden kann), um die speziell beim Laufen eher verkürzten Körperpartien wie Beinrückseite zu dehnen und insgesamt mehr Flexibilität zu erlangen, sind eine ideale Kombination.